Τα 5 ισχυρά αντικαταθλιπτικά της φύσης
Η
κρίση, οι οικογενειακές υποχρεώσεις και η ανασφάλεια για το μέλλον
είναι μερικοί παράγοντες που ευθύνονται για την εμφάνιση κατάθλιψης. Η
σωστή διατροφή συμβάλλει στην αύξηση της ευεξίας και στην καταπολέμηση
της κατάθλιψης. Πριν καταφύγετε λοιπόν στη βοήθεια κάποιου ειδικού
θεραπευτή ή στη λήψη φαρμάκων, δοκιμάστε να αισθανθείτε καλύτερα και πιο
αισιόδοξοι με τη βοήθεια αυτών των τροφών…
-Τα αυγά και η ομελέτα περιέχουν βιταμίνη Β και πρωτεΐνες που βοηθούν στη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης.
-Οι ξηροί καρποί περιέχουν μαγνήσιο που έχει ισχυρές αγχολυτικές ιδιότητες.
- Τα λιπαρά ψάρια, όπως σολομός, σαρδέλες, πέστροφα, σκουμπρί είναι εξαιρετικές πηγές ωμέγα-3 οξέων.
-Κινόα,
κεχρί και κριθάρι ανήκουν στην κατηγορία των «αρχαίων» σπόρων και
καταπολεμούν την κατάθλιψη χάρη στη μεγάλη συγκέντρωση σύνθετων
υδατανθράκων.
-Το πράσινο τσάι έχει αντικαταθλιπτικές ιδιότητες που τις οφείλει στο αμινοξύ L-θειανίνη.
Φώτο Ρεπορτάζ Διονύσιος Κούρτης
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου