Γυμναστική στις Διακοπές

Οι καλοκαιρινές διακοπές είναι για όλους μας μια ευκαιρία για χαλάρωση, ξεκούραση, διασκέδαση και ένας τρόπος να γεμίζουμε με θετική ενέργεια για το χειμώνα που θα έρθει. Εκτός όλων αυτών πολλοί δυστυχώς από εμάς βρίσκουμε και μια ευκαιρία να “πέσουμε” στην κραιπάλη του φαγητού και βέβαια να διακόψουμε το γυμναστήριο.
Όμως αν πράξουμε σωστά μπορούμε να κάνουμε τη γυμναστική μας και στις διακοπές χωρίς να έχουμε το άγχος της ζυγαριάς όταν επιστρέψουμε από αυτές. Η θάλασσα αλλά και το βουνό μας δίνουν απεριόριστες δυνατότητες να γυμναστούμε στη φύση, κάτι που δύσκολα μπορούμε να κάνουμε το χειμώνα, αρκεί να επιλέξουμε αυτές που ταιριάζουν τόσο στην προσωπικότητα μας όσο και στη φυσική μας κατάσταση και τη διάθεση μας.
Το περπάτημα στην παραλία είναι από τα πιο δημοφιλή αφού ταιριάζει σε όλες τις ηλικίες, από παιδάκια μέχρι ηλικιωμένους και δεν απαιτεί καμία τεχνική. Γυμνάζει ιδιαίτερα τα πόδια και τις αρθρώσεις και αν το εναλλάσσετε με τρέξιμο θα κάψετε πολύ λίπος και θα αυξήσετε καρδιοαναπνευστική αντοχή σας. Αν πάλι προτιμήσετε μόνο το περπάτημα για καλύτερα αποτελέσματα περπατήστε σε σημείο που το νερό να φτάνει μέχρι τη μέση της γάμπας έτσι ώστε να δημιουργείται μεγαλύτερη αντίσταση.
Το κολύμπι είναι κάτι που θα το κάνατε έτσι και αλλιώς όταν θα βρεθείτε σε μια παραλία. Για να γυμναστείτε όμως σωστά πρέπει να κολυμπήσετε μια ώρα το ελάχιστο και πάντα κατά μήκος της παραλίας και όχι προς τα βαθιά.
Αν πάλι έχεις παρέα και είσαι στα βαθιά μια καλή άσκηση είναι να φορέσεις βατραχοπέδιλα και κολυμπήστε χωρίς να κουνάτε τα χέρια σας. Δοκίμασε ακόμη να επιπλέεις μόνο με κινήσεις των ποδιών σου και για ακόμη μεγαλύτερη δυσκολία σήκωσε τα χέρια σου ψηλά έξω από το νερό. Το κολύμπι τονώνει το στήθος, την πλάτη, τους ώμους, τους δικέφαλους και τους τρικέφαλους.
Αν προτιμάται κάτι πιο διασκεδαστικό, τα παιχνίδια στην άμμο θα σας την προσφέρουν απλόχερα. Παίξτε ρακέτες, beach volley και ποδόσφαιρο στην άμμο. Παίζοντας για περίπου μια ώρα θα κάψετε θερμίδες αλλά και θα βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση. Μη ξεχνάτε βέβαια να πίνεται πολλά υγρά, νερό ή ισοτονικά, για την αποφυγή της αφυδάτωσης.
Μέσα στη θάλασσα πολλές είναι οι δραστηριότητες που μπορούν να σας γυμνάσουν. Το κανό βοηθά στην εξάσκηση των χεριών, των ποδιών , του στήθους και της πλάτης. Το ποδήλατο θαλάσσης δυναμώνει τα πόδια και σφίγγει τους γλουτούς.
Αν είστε λάτρεις της περιπέτειας επιλέξτε τα extreme sports, όπως το θαλάσσιο σκι, το windsurfing, την ιστιοπλοΐα, την κωπηλασία και τόσα άλλα. Τα οφέλη που θα αποκομίσετε για το σώμα σας είναι πολλά καθώς θα γυμνάσετε όλους σας τους μυς και θα κάνετε περισσότερες καύσεις σε σχέση με τις συμβατικές μορφές άθλησης. Καλό βέβαια θα είναι να απευθυνθείτε σε ειδικούς και σε δασκάλους μιας και σε όλα απαιτούνται τεχνικές γνώσεις και σωστή στάση του σώματος.
Ακόμη μεγαλύτερη δυσκολία θα συναντήσετε αν θελήσετε να γυμναστείτε ανακαλύπτοντας το βυθό των θαλασσών μας κάνοντας καταδύσεις και υποβρύχιο ψάρεμα. Θα γυμνάσετε όλο σας το σώμα και ταυτόχρονα θα ανακαλύψετε τη μαγεία του βυθού. Τα δύο αυτά αθλήματα θέλουν εκτός από διδασκαλία και παρέα, για ευνόητους λόγους.
Όπως προαναφέραμε διακοπές όμως δε σημαίνει μόνο θάλασσα αλλά και βουνό. Πολλοί είναι οι τρόποι που μπορούμε να γυμναστούμε και ο πιο απλός είναι το περπάτημα σε συνδυασμό με jogging. Τι καλύτερο για το σώμα και τη ψυχή μας από ένα περίπατο ή τρέξιμο στην όμορφη φύση, ανάμεσα στα καταπράσινα δέντρα και λουλούδια του τόπου μας.
Αν πάλι θελήσετε κάτι πιο έντονο το ποδήλατο βουνού θα σας καταπλήξει. Γυμνάζετε τα πόδια, τα χέρια αλλά και αυξάνεται κατά πολύ την αντοχή σας. Επίσης σε πολλά χωριά της χώρας μας υπάρχουν σύλλογοι που οργανώνουν αναρρίχηση βουνού αλλά και δραστηριότητες στα ποτάμια, όπως canoe kayak, το rafting και άλλα. Ο εξοπλισμός για όλα τα παραπάνω ενοικιάζεται οπότε δεν χρειάζεται να τον έχετε από πριν εσείς.
Όπως μπορείτε και εσείς να συμπεράνετε από τα παραπάνω, όπου και να βρεθείτε φέτος κατά τη διάρκεια τον διακοπών σας μπορείτε να γυμναστείτε χωρίς να ασφυκτιείτε ή να καταπιέζεστε νομίζοντας ότι είστε πάλι σε ένα πρόγραμμα γυμναστηρίου όπως και το χειμώνα. Αν επιλέξετε αυτό που πραγματικά σας αρέσει δε θα σας θυμίζει καθόλου αυτό αλλά αντιθέτως θα σας διασκεδάζει αφάνταστα.

Φώτο  Ρεπορτάζ   Ρεπόρτερ  Nionios